Estamos a fin de año y te preocupa que comer para cuidar tu figura.
Por: Ilse Jiménez
Si estás haciendo esto, debes poner atención:
1.-No tomas suficiente agua:
¿Sabías qué? El no tomar el agua necesaria tu cerebro puede confundir la deshidratación con hambre, así es; se que con el clima no se antoja el beber agua, pero puedes optar por tés o infusiones sin azúcar.
2.- Bajo consumo de fibra:
El consumo de verduras, frutas y cereales integrales son clave para aportar fibra en tu , el consumo recomendado es de 25 gr al día, un buen consumo de fibra de dará saciedad y ayudará al buen funcionamiento de tu sistema digestivo.
3.-Descanso:
Tus horas de sueño también juegan un rol muy interesante, ya que si no duermes mínimo 6 a 7 hrs tu cuerpo no regulariza las hormonas, provocando ansiedad.
4.- Consumo de azúcares:
Esto va de la mano con no descansar adecuadamente, afectando tu cortisol y creando adiccion de mayor consumo de alimentos con exceso de azúcar.
