¿Cómo evitar subir de peso en home office?

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Si estas en casa es posible que te de más hambre, hay más ratos de ocio y de ansiedad, por lo que puedes subir de peso


México.- En esta cuarentena por la crisis de Covid-19, que se convirtió en una pandemia y que ha afectado a varios países, muchas empresas decidieron realizar home office, para evitar más contagios y por disposición del Gobierno federal.

Si estas en casa es posible que te de más hambre, hay más ratos de ocio y de ansiedad, por lo que puedes subir de peso.

Es importante que en esta jornada de sana distancia tengas actividades para no aburrirte y si estas haciendo home office, debes concentrarte para no pensar en comida.

Te damos algunos consejos para que te mantengas activo y comiendo sano.

1. En tus comidas procura comer sano, come frutas, vegetales y proteína. Que tus porciones de carbohidratos sean menores. Come en horas definidas.

2. evita la comida chatarra como papas, galletas, dulces y refrescos.

3. Haz 30 minutos de ejercicio diario.

4. Si estas mucho tiempo en la computadora, procura levantarte unos minutos y camina en tu casa.

5. Toma agua todo el día, así estarás hidratado.

Con estos consejos evitarás subir de pesos durante la cuarentena y te mantendrás saludable.

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