Los 7 alimentos que te dan energía en la mañana

Lo que más odiamos es el cansancio en las mañanas


Por Nancy Cervantes

México, 23 de Ago.- Lo que más odiamos es el cansancio en las mañanas, pero lo que puede darte energía es incluir los siguientes alimentos en el desayuno.

1. Batido de plátano

La fatiga se asocia con la falta de potasio en el cuerpo y el plátano aporta gran cantidad de este mineral.

Por eso, inicia tu día con un batido de banana con leche, y no necesitas agregarle azúcar.

2. Toronja

Su sabor amargo y su alto contenido en antioxidantes, favorece la desintoxicación del organismo para que te liberes de esa sensación de cansancio al levantarte. Bebe su jugo para que funcione como un energizante.

3. Huevo cocido

Es bueno para el desayuno porque tiene aminoácidos esenciales que estimulan el estado de ánimo y satisfacen el estómago para impulsar tu energía.

Te recomendamos minimices el consumo de aceite y mejor, lo prepares hervido.

4. Avena

Es un vigorizante saludable, contiene glucosa que se transforma en energía y le aporta a tu cerebro los nutrientes necesarios para mantenerse activo.

5. Espinacas

Son ricas en hierro y magnesio, por lo que son ideales para darle un empuje de fuerza a tu cuerpo cuando te sientes decaída.

Además, favorecen el funcionamiento muscular por si vas al gimnasio en las mañanas.

6. Dátiles

Son un fruto con propiedades nutrimentales altas en vitaminas y minerales. Lo que hacen es mejorar el aprovechamiento de los azúcares en las células y así, aumentar el dinamismo en tus actividades.

7. Nueces y avellanas

Si tuviste una noche difícil, estos alimentos serán tu salvación. Proporcionan ácidos grasos que actúan para combatir el cansancio, pues sus nutrientes se convierten en fuerza y rendimiento casi al instante de comerlos.

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