Esta primavera no dejes que te afecte el golpe de calor

evita el golpe de calor

En esta temporada de calor, es importante considerar algunas acciones para no sufrir la temida “insolación”. Por ello te compartimos algunos consejos para evitar este mal

 

Por: Nancy Cervantes

1.- Toma abundante agua sin esperar a tener sed

Tomar agua para evitar golpe de calor

Para mantenerte hidratado es importante tomar entre siete y ocho vasos de agua diarios, que equivalen a dos litros.

2.- Evita salir durante las horas más calurosas del día

De las 12:00 pm a las 4:00 pm, los rayos ultravioleta son más intensos que durante el resto del día, por ello es indispensable permanecer la mayor parte del tiempo en lugares frescos, a la sombra o climatizados.

3.- Vestir ropa ligera

Las prendas con tejidos naturales, ligeras y holgadas ayudan a sentirnos más cómodos. Recuerda además que los colores claros atraen menos los rayos del sol y hacen que la sensación de calor sea menor.

4.- Usa protector solar de 80 FPS (Factor de protección solar)

Protector solar

La piel de los bebés, niños y adultos mayores es mucho más sensible al sol que la de un joven adulto, por lo que la exposición al sol les puede producir graves quemaduras, y siempre es mejor utilizar un factor de protección solar mayor a 80. El uso de gafas de sol y sombrero ayuda a proteger la vista de los rayos ultravioleta.

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